Esami di maturità 2012: cosa mangiare per eliminare lo stress

Gli esami di maturità si avvicinano e, con essi, anche una carica di stress non indifferente, soprattutto se associata ad ore e ore trascorse sui libri a discapito di un sonno regolare. Se poi avete il terrore di trovare in commissione il prof che proprio non vi sopporta, allora la tensione sale alle stelle.

Come fare quindi per arrivare al giorno degli esami più tranquilli e meno stressati?

Innanzitutto sarebbe meglio curare la propria alimentazione; iniziate a mangiarepollo, manzo, salmone e broccoli: il loro contenuto di vitamina B12 è fondamentale per evitare gli sbalzi di umore.

Durante le pause tra un pasto e l'altro abbondate con la frutta, soprattutto con uva e banane, che contengono dopamina potassio e magnesio, i quali vi permettono di rimanere in forza e concentrati. Non disdegnate nemmeno gli agrumi, che con la loro vitamina C riescono a mantenere inalterate le vostre difese immunitarie.

Inserite nella dieta anche il pesce che, come fonte di omega 3, aiuta a regolare l'umore e agli alimenti ricchi di selenio, che aiutano a combattere la depressione.

Segui Sapori & Ricette su Facebook.

LINK UTILI:

Maturità: come si calcola il punteggio e le novità 2012

Esame Maturità 2012 materie: Greco al Liceo Classico, Matematica allo Scientifico

Commissari esterni maturità 2012: tutti i nomi online